dużo białka

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 8/dzień 55 Trening masakra, przez ból od oparzeń czułem niesamowite pieczenie, ale musiałem go wykonać :-D Trening: Nogi 1.wyciskanie nogami na suwnicy 200kg x 24p/215kg x 15p/230kg x 11p 2.przysiad klasyczny 65kg x 18p/80kg x 10p/95kg x 6p 3.uginanie siedząc 45kg x 31p/50kg x 14p/55kg x 11p [...]

3g bialka to za duzo daj max 2,5g dzem wywal w ostatnim posilku dodaj zrodlo bialka

chyba dorzucę białka na 2,5 nie bedzie za dużo ?;o metki lepiej dorzuć, a nie jakiegoś tam białka

[...] przebiegam sobie już w plenerze. Mam pytanie co do tego całego białka mówi się, że będąc na redukcji należy jeść go więcej itp. osobiście w diecie spożywam 150 g nie wiem czy to dużo czy mało, ale jaką rolę odgrywa białko podczas redukcji ? Co jeżeli bym diete podzielił tak, że tego białka byłoby np. 50 gram i jadł bym głównie węglowodany ?

[...] się nie zapisała :-?, w jednej brakuje białka i nie mam pojęcia czemu nie dojadłam. W pozostałe dni do 9.07. było ok. Na wyjeździe jedzenia było za mało głownie białka a za dużo węgli głownie z owoców i wpadły 2 x lody. Wytłumaczenia nie mam. Z aktywności to głównie spacery i pływanie w jeziorze czyli bez rewelacji. 5.07. A1. Przysiad ze sztangą [...]

sory za enter. Staraj się unikąc twarogówi serków wiejskich w ciągu dnia (to kazeina- białko wolno wchłaniane przez orgaznim) Odpuść taką ilość banana, ja bym całkowicie go usunął. Reszta od bólu ujdzie. Co do ilości ww. wedlug mnie za duzo. Tłuszczy za mało, dodaj jakieś masło orzechowe, orzeszki na przykład. Co do białka, zmniejszyć gdzie [...]

[...] treningu, odczuwałam uczucie dużego rozgrzania od środka. Czuć, że preparat naprawdę działa. CARNITIN 1000- duża dawka w jednej kapsułce, konkurencyjne firmy przeważnie mają dużo niższe dawki w tabletce. BETA ALANIN- bardzo szybko po zażyciu czuć działanie tego suplementu w postaci delikatnego mrowienia. Objaw ten jest zazwyczaj opisywany jako [...]

[...] treningu, odczuwałam uczucie dużego rozgrzania od środka. Czuć, że preparat naprawdę działa. CARNITIN 1000- duża dawka w jednej kapsułce, konkurencyjne firmy przeważnie mają dużo niższe dawki w tabletce. BETA ALANIN- bardzo szybko po zażyciu czuć działanie tego suplementu w postaci delikatnego mrowienia. Objaw ten jest zazwyczaj opisywany jako [...]

moje BF wynosi 29 % !! jest to duzo czy malo ?? A co do bialka to powiedz mi jezeli musze spozywac 200 g bialka dziennie i kupie bialko to to sie wlicza w te 200 gram czy tego sie wogole nie wlicza ??

za malo bialka, za duzo tluszczy w diecie. tluszczy daj max 120g, bialka do 170-180g podbij. co do treningu, to co rozpisales to tylko rozklad, bys musial rozpisac cw by mozna bylo ocenic

[...] ale co z tego jak jest bardzo słabo przyswajalny I po co jeść ten cukier z mleka w kółko (laktozę)? Lepszym źródłem wapnia (które nie ma skutków ubocznych) a do tego ma dużo wysokiej jakości białka jest mięso (przede wszystkim jagnięcina i cielęcina) wapń można też znaleźć w rybkach z puszek (jest w ich szkielecie) oraz w rybach głównie [...]

Ja przytoczyłem tylko słowa jakie były napisane w ulotce, więc to nie do mnie chyba te pretensje, może bardziej do producenta? Nic na to nie poradzę, że jest dużo chwytów marketingowych, które później laicy łatwo łykają i wierzą w to a producenci biją kasę. Tak więc to nie moje słowa, tylko zawarte w ulotce. No ja rozumiem o co Ci chodzi, ale to, [...]

Za tą cenę rewelacji nie będzie. Mało białka dużo ww. Po treningu jak najbardziej możesz wypić. Zamiennik jakiegoś twojego posiłku NIE. Mało białka i słabe pochodzenie jego. Garniery są tanie, bo jest nawalone tanie go*** a jak słabe to i słabe rezultaty... Dupy nie urywa... Zmieniony przez - CenaR #22 w dniu 2014-08-04 09:07:31 Zmieniony przez - [...]

Ogólnie to spoko. Postaraj się jak dasz radę trochę zmodyfikować źródła białka, tzn. zauważyłem, że dużo twarogu wychodzi w ciągu dnia. Spróbuj to zastąpić większą ilością jajek albo cyckami z kury. Tak to wygląda to dobrze. Jeszcze bym odjął z któregoś posiłku i dał więcej białka na 1szy posiłek. Z rana nie musi być duża ilość węgli bo i tak [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szkatulatbg PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata calkowity od 2002 roku z przerwami. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87/88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 94 [...]

[...] posiłku, oprócz śniadania. Zmieniać coś czy zostawić :)? Wstaw jadłospis przykładowy (najlepiej skonstruować na PoTreningu i zrobić zrzut tutaj) Białka wyszło masakrycznie dużo - nawet wśród ciężko trenujących Ladies nie widziałam takich osiągów. I raczej nie zakładaj większej ilości tematów bo pogubić się można a jeden już tu masz: [...]

To jest dieta LC HF :) Ucinasz się z węglowodanów z reguły ale wg mnie za dużo tłuszczy białka trochę za mało na redukcji przyjmuje się do 2 g do 3 g białka. Także Zwiększ białko o 20 g a tłuszcz zmnijesz o 20-30 g Od tego możesz zacząć redukcję powoli obcinąć węgle z tygodnia na tydzień więcej warzyw w diecie

Ale tego białka walisz wiem, że przy takiej ilości kcal ciężko wcinać same węgle ale zdecydowanie za dużo.Na pisz dzisiejszy jadłospis. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-08-18 21:37:24 Czytaj badania! Przy 4,4g białka nabierali masy mięśniowej i jednocześnie tracili tłuszcz!

expertem nie jestem.. masz dużo nabiału w diecie, "dobrego" białka malutko... i tak w I, II posilku oraz w podwieczorku brak białka, w II również brak WW złożonych.. jogurtu i twarogu jako produktu bogatobiałkowego nie traktuj... Przypraw nie wliczaj, z Warzyw wliczaj tylko te, zawarte w artykule. Białko podbijesz żywnością, a nie proszkami ;-) [...]

[...] przybrania ok 2 kg masy ) taki stosunek węglowodanów, białka i tłuszczy będzie odpowiedni. Już teraz patrząc na ostateczne podsumowanie i zapoznawszy się z opiniami na forum wydaje mi się,że tego białka jest trochę dużo. Nie wiem gdzie mógłbym coś "wyciąć". Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f48d0ac6d333433a837be22edb495e4d.png